用稍蹲姿势,上体稍挺起,仰头看球,两手自然抬起,屈肘,放松置于额前。当来球 接近额前时,开始蹬地、伸膝、伸臂,手指微张从脸前向前上方迎出。全身各部位动作应 协调一致。

手触球时,十指应自然张开使两手成半球状,手腕稍后仰,以拇指内侧、食指全部、 中指的二、三指节触球的后下部,无名指和小指在球两侧辅助控制球的方向。两拇指相对 近“一”字形。

背向传球 上体比正面传球时稍后仰双手自然抬起置于脸前。抬上臂、挺胸、上体后 屈。在头上方,比正面传球略偏后。与正面传球相同,但触球时手腕要稍后仰,掌心向上, 拇指托在球下,击球的下部。用力方法:利用蹬腿、展体、抬臂、伸肘和手指手腕的弹力, 把球向后上方传出。

侧向传球 击球点偏向传球方向一侧,有利于达到向侧向传球。上体和手臂向传球方 向伸展,异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度要大于同侧手臂,有利于向侧向发力, 并保持良好的手型向侧向传球。

传球是排球运动的基本技术之一,主要用于衔接防守和进攻。传球的种类很多,向前 传球是传球的基础动作,传球前要求人必须及时移动到适当位置,保持好人与球的合适位 置。

手触球时,两手应自然张开成半球形,使手指与球吻合,手腕稍后仰,拇指相对,小 指在前;传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球,无名指和小指在球的两 侧辅助控制出球方向,两肘适当分开,自然下垂。

当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂,两手微张,从脸前向前上方主动迎击来球。

传球主要靠伸臂力量,与下肢蹬地力量的协调配合,通过球压在手上使手指手腕产生 的反弹力将球传出。

(6)击球后身体重心随击球动作前移,全身放松呈准备姿势状态,准备下一个击球动 作。 易犯错误与纠正方法

② 击球点过高或过低。击球点过高是因为传球时两臂近似伸直;击球点过低主要是肘 关

② 反复做原地抛接球练习,逐渐体会正确手型和正确击球点,练习熟练以后,将球 抛离身

1、垫球前的准备姿势:两脚左右开立,稍比肩宽,一脚稍前,两脚尖内收,脚跟稍 提起,膝关节保持一定的弯曲,其投影在脚尖的前面,上体前倾,重心靠前。两臂放松自 然弯曲,双手置于腹前,全身肌肉适当放松,两眼注视来球,两腿始终保持微动。2、垫 球手型:(1)抱拳式(2)叠掌式动作要领:两手四指重叠,合掌互握,两拇指平行,手腕下 压,两臂外翻。(3)互靠式 三、正面双手垫球的动作技术: 采用半蹲准备姿势,当球飞 来时,双手成垫球手型,手腕下压,两臂外翻形成一个平面,当球飞到腹前一臂距离时, 两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方瞪地抬臂迎击来球,利用腕关节以上 10 厘米的桡骨 内侧平面击球的后下部,身体重心随击球动作前移。四、击球部位和击球点 1、击球部位:

触球时,以前臂腕关节以上 10 厘米的桡骨内侧平面击球的后下部,这个部位球的接触面 积较大,肌肉有弹性,可缓冲来球力量,起球比较稳也比较准。2、击球点:腹前一臂距 离时击球,便于控制用力的大小、落点和方向。五、击球时的用力顺序: 瞪地抬臂,跟 腰提肩,协调配合。 最后,每天坚持练习:1、自垫(一高一低)60 次;2、对墙 70 次;3、 自垫(移动垫球)60 次

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